b 50

Mam 17 lat. 189 cm wzrostu 80 kg. Ćwicze 3 dni w tyg. po ok. 1 godz. Poniedzialek klata: - 3 serie po 15,12,10 powt. na płaskiej ławce 60 kg. barki: -2 serie po 15,12 powt. unoszenie sztangi na przod 39 kg. triceps: -3 serie po 15,12 powt. unoszenie na zurawiu 29 kg. plecy: -2 serie po 15 powt. unosznie sztangi w opadzie 39 kg. obecnie nie mam [...]

nie dzisiaj sparing mialem a po mialem robic plecy ale sie zagadalem i poszlem do domu to nie bede zgadywal czyja to dupa Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 22:36:01

Witam, od pewnego czasu cwiczylem w domu, ale bez diety teraz chce to zmienic i ulozylem diete na mase. Jestem ektomorfikiem mam ok.175cm wzrostu i waze 60kg. Czytalem sporo na forum jednak mam troche problem z ulozeniem wiec mam nadzieje , ze poprawicie mnie i pomozecie mi troche. Wiec wyszlo mi, ze potrzebuje okolo 5000kcal( nie wiem czy dobrze [...]

B-50 ja w poniedziałki mam martwy a'la Bi-Fifti bo sa kolejki do ławki hahaha Nie no ogolnie znudizlo mi sie robienie klaty z biocepsem i to jeszcze w poniedziałki jak reszta pospólstwa Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-01-28 21:54:43

nie trenuje ich a jak juz robie to takie jedno cwiczenie ale za hooja go nie umie opisac janek pokaz progres juz pewwnie zaczlales palic powoli Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 21:35:37

Poniedziałek - Klatka + Triceps Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 3 serie - 12 x 40 kg, 10 x 50 kg, 8 x 60 kg (ostatnie z minimalną pomocą) 2. Wyciskanie hantlami na skosie 3 serie - 12 x 12 kg (jedna hantla), 10 x 14,5 kg, 8 x 22 kg 3. Wyciskanie głową w dół 3 serie - 12 x 35 kg, 10 x 45 kg, 6 x 60 kg (3 z pomocą) 4. Rozpiętki na maszynie 3 serie [...]

i nie pisze na forum bo mnie zaraz wielkie glowy dopingu pojada jakim prawem to i tamto dziala Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 21:32:07

Mam 14 lat i mierze 170 cm przy wadze 55 kg. Moje uda są straszne ;( Brzydko wystawiają od bioder i są strasznie grube! bardzo mi sie to nie podoba :( Wstydzę sie przez to pokazywać w kostiumie ;( Chciałabym schudnąć 5 kg w bardzo szybkim tempie :) Ale nie mogę chodzić niestety na siłownie :( Jaką dietę muszę zastosować by schudnąć to [...]

8.00-egazmin z metrologi 10.15-poprawa z teorii obwodów 12.15-poprawa kolosa z teorii sterowania piekny dzien mam kurva jutro pożaliłem sie i *******lam.... b-50 nie kozakuj bo siwego naśle na Ciebie cia

B-50 nie ma co pokazywać staram sie odrabiać straty ponieważ schudlem przez kontuzje ponad 15kg wiec wyglądam jak leszcz ale jeszcze kilka miesięcy i sie pochwale

mam anapolin-50 jak to brac i czy daje kopa

to on mi pomogl ramiona w ciagu roku zdejcia nie odzwierciedlaja jak jest w realu nie mam nie interesowalo mnie tamto bo nie znalem typa Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 18:51:14

1 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 18:47:04 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 18:47:27

bili na kompie folder nie widoczne dostalem fotyu od znajomego co byl na zawodach 2 miejsce naba uniwerse chcecie zobaczyc ? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 18:36:38

Ziki dobra rada ode mnie, daj te foty i niech Ci B-50 rozpisze. Ja go posłuchałem z odblokiem i po półrocznym cyklu mam spadki 2 kg i żadnych problemów z libido. Chłopaki trochę błądzą z tym PCT a przynajmniej o jednej rzeczy zapomnieli

b-50 jak juz do***,ie to hooj ciezki dzien miales wszystkim z chelsea dogodzic Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 18:17:34

jordan w Crewe koczuje no widzialem jednego kartonowca, to pewnie Miczek byl a no to teraz kumam jak jechalem w strone Leeds to tam taka wsia jedna byla stal tam jeden trolek i krowy pasl to pewnie ty B-50, ochroniarz na bramce pracowal pewnie nie no praca jak praca nie ma czego sie wstydzic na mecz jechalem do Wiganu

nie dla psa kielbasa ja nie mieszkam w leeds tylko tam pracuje na bramkach jordan chyba w londynie a micz w jakims kartonie pewnie a ty co slawle wozisz sie jak tirowka ktos cie wzial na trase Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 18:12:00

no, widzialem paru naszych tak czy inaczej mialem sie drzec B-50 albo Jordan albo Miczelx ale jeszcze by mnie uslyszeli i sie odwrocili ale byli tacy w c.h.uj mali wstyd by im bylo

Ser twarogowy chudy 9,9 0,25 1,75 50 Gainer 10,884 0,328 24,456 40 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 2szt Zamiast gaineru daj Owsianke/ryż -brak zdorwych tłuszczy Łącznie 33,3 11,3 27,2 2posilek 10:30 Mleko w proszku odtlu. 35,7 0,8 51,2 100 Otręby pszenne 16 4,6 61,9 100 Łącznie 51,7 5,4 113,1 Brak źrodła białka -słabe źrodlo Ww -wywal mleko w proszku [...]